“이름이 뭐였더라?”... 가물가물하는 기억력 보존하는 방법 나이가 들면서 기억이 가물가물해지고 뭔가를 자꾸 깜빡 까먹는 일이 많아진다.대부분 사람들은 이런 기억력 감퇴를 ‘세월의 운명’으로 생각하는 경우가 많다.하지만 최근 다양한 연구 결과에 따르면 건강한 생활 습관을 유지하고적절한 훈련을 병행할 경우 기억력 감퇴는 상당 부분 예방할 수 있다.폭스뉴스 등의 자료를 토대로 나이와 상관없이 기억력을 유지할 수 있는 방법을 정리했다. “양치질을 꼼꼼히”최근 쌍둥이들을 대상으로 이뤄진 연구에 따르면젊어서 치주염 등 치아 관련 질병을 앓았던 사람은 나이가 들었을 때알츠하이머병에 걸릴 확률이 일반인에 비해 3배나 더 높다.치아를 꼼꼼히 관리하는 것도 뇌의 퇴화를 막는 한 방법이라는 뜻이다. “많이 움직여라”운동은..

나이들어 대접받는 10가지 秘訣​🌳 정리정돈(Clean up)나이가 들면 日常의 관심과 愛着을 줄이고, 몸과 집안과 환경을 깨끗이 해야 한다. 일생동안 누적된 생활 습관과 잡다한 용품들을 과감히 정리하라. 書冊, 골동품, 귀중품 등도 緣故있는 사람에게 生時에 선물하면, 주는 이나 받는 이가 서로 좋다.이것이 현명한 노후(老朽) 관리의 제1조다. 🌳 몸 치장(Dress up or Fashion up)언제나 몸치장을 단정히 하고, 체력 단련과 목욕(샤워)은 정기적인 日課로 하라!칙칙한 體臭도 없애고, 健康에도 좋다.衣服도 깨끗하고 좋은 것을, 때 맞추어 갈아 입어라.옷이 날개다.늙으면 추접스럽고, 구질구질 해지기 쉽다.🌳 대외활동(Move up)집안에 칩거(蟄居)하기보다, 모임에 부지런히 참가 하라.세..

인생에서 필요한 12명의 친구 ◆ 1. 믿고 의논할 수 있는 든든한 선배현대인들에게는 선택의 기회가 너무 많다. 사랑하는 사람을 만나 결혼하고, 직장을 그만 둔다든가 옮긴다든가. 이렇게 정답이 없는 질문들과 부딪쳤을 때 도움이 되는 것은, 나보다 먼저 이런 선택들과 맞닥뜨렸고, 어떤 쪽으로든 결정을 했던 선배들의 경험이다. 가보지 않은 길에 들어섰을 앞서 그 길을 지나친 사람들이 전해주는 충고가,얼마나 소중한 것인지는 누구나 다 아는 사실. 그래서 생각이 깊되 머뭇거리지 말고, 결단력 있게 충고를 해줄 수 있는, 든든한 선배를 반드시 알아두어야 한다. ◆ 2. 무엇을 하자 해도 믿고 따라오는 후배사람에게 사랑 받기는 쉬워도 아랫사람에게 인정받기란 대단히 어렵다. 학창시절 경험만으로도 그렇다. 싹싹하게 일..

노년기 정신 건강 나이가 들어감에 따라 피할 수 없는 노화의 과정 중 하나가 인지의 감퇴다. 노화에 의해 가장 흔하게 보이는 노화성 인지 감퇴가 기억력과 주의 집중력 저하이다. 물건 둔 곳을 깜박하게 되고 약을 먹었는지 헷갈려 하는 일이 늘어나고, 모임에서 새로 만난 사람의 이름과 얼굴도 흐릿하며, 예전에는 한 번만 불러주면 받아 적을 수 있던 전화번호도 여러 차례 되묻게 된다. 많은 분들이 이러다가 치매에 걸리는 것은 아닌지 염려하게 된다. 가족이나 지인이 치매를 앓고 있는 경우에는 더욱 그러하다. 요즈음은 매스컴의 영향으로 대중들도 이전과 다르게 치매에 대한 이해가 높고, 적극적으로 대처하기를 원하는 경우도 많다. 그런데, 어떤 분들은 병원에 찾아와 치매에 걸리지 않는 약, 머리가 좋아지는 약 등에 ..