근감소증(Sarcopenia)

근감소증 (Sarcopenia) 은 나이가 들면서 근육량이 감소하고 근육의 기능이 저하되는 현상입니다.

근감소증은 운동능력 건강 등에 많은 영향을 미치므로 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.

근감소증을 예방하고 관리하는 방법 중 하나는 근육을 만들어주고 유지하는데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것입니다.

 

 

이를 예방하고 관리하기 위해서는 균형 잡힌 식습관과 근력 운동을 실시하는 것이 중요합니다.

또한 단백질 섭취와 소화 과정에도 신경을 써야 합니다.

근감소증으로부터 건강하고 활기찬 삶을 유지하기 위해 이러한 요령을 지키는 것이 필요합니다.

 

 

근감소증이 나타나기 전에 근력 저하가 먼저 발생하는 경우가 많습니다.

근력 저하나 근감소증이 나타나면 증상 악화에 영향을 미치는 요인을 찾고 동반 질환을 확인한 후 그 원인을 제거하는 것이 가장 중요합니다.

필수 아미노산 중심의 단백질을 적절한 용량으로 섭취해야 합니다.

여기에 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다.