콜라겐

콜라겐

콜라겐은 우리 몸 피부안에 들어있다.

콜라겐은 단백질 성분이다.

우리 몸에 있는 단백질 중 30% 정도를 구성하고 있다.

체내 콜라겐 중 약 40%는 피부, 10-20%는 뼈와 연골, 나머지 혈관 및 내장 등 온몸에 퍼져 있다.

콜라겐은 우리 얼굴이나 피부의 탄력을 높일 수 있다.

하지만 나이가 들어가며 이 함량이 줄어들게 된다.

신체의 신진대사 속도가 늦어지면서 20세를 기점으로 콜라겐의 양은 점점 감소하게 된다.

그래서 얼굴에 주름이 생긴다.

또한 피부 이외에도 노화를 유발한다.

따라서 이러한 자연스러운 노화에 대응하기 위하여 콜라겐 섭취를 하게 되는데,

이때 세포와 세포 사이를 매우는 콜라겐 섭취를 통하여 노화를 다소 지연시킬 수 있다.

 

 

콜라겐의 효능

12가지 콜라겐의 효능

1 - 관절 통증 및 퇴행

콜라겐이 체내에서 줄어들게 되면 힘줄과 인대가 탄력을 잃습니다.

그래서 경직과 관절 곳곳에 부종을 일으키며 관절 통증을 일으킬 수 있습니다.

이러한 증상이 있는 사람들에게 콜라겐은 큰 도움이 될 수 있습니다.

콜라겐은 뼈를 감싸고 유지하는 젤과 같은 매끄러운 구조를 형성하여 통증을 덜어줍니다.

부드러운 움직임을 할 수 있도록 도와주는 이점을 제공하고 있습니다.

콜라겐이 삐걱거리는 관절에 기름을 바르는듯한 효과를 줍니다.

이처럼 콜라겐은 관절이 더 쉽게 움직이도록 돕고 노화와 관련된 통증을 줄여줍니다.

관절 악화의 위험을 줄이는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

많은 연구에서 콜라겐이 골관절염 및 기타 관절 통증 및 장애 치료에 효과적인 치료법이라는 사실이

밝혀졌습니다.

 

2 - 골밀도 증가

나이를 먹어가면서 뼈의 골밀도가 낮고 부상 위험이 높은 골다공증에 걸리는 사람들이 많습니다.

특히 70세 이상의 사람들에서 이런 현상은 더 높아 부러진 뼈와 같은 부상이 치유되기 더 어렵습니다.

콜라겐은 연골을 생성하여 골밀도를 높여줍니다.

근육량을 증가시켜줍니다.

골관절염 또는 기타 관절염 치료에 효과가 있습니다.

 

3 - 치아건강

우리 몸 속에서 치아의 역할은 굉장히 중요합니다.

치아가 아프면 온 몸이 아프다는 말이 있을 정도입니다.

콜라겐은 치아뿐만 아니라 잇몸을 구성하는 중요한 성분입니다.

콜라겐을 꾸준히 섭취하면, 치아건강을 증진시킬 수 있습니다.

치아가 취약한 사람들에게는 반드시 콜라겐 보충제 섭취가 필요합니다.

 

4 - 탈모예방

실험에 의하면, 실제로 넓은 부위에 증상이 발현되는 미만성 탈모증 40대~ 60대 여성들을 대상으로

하루 세 번의 식사 후에 2g의 콜라겐과 15mm의 콜라겐을 함께 섭취시켜 봤습니다.

그 결과 피지량,각질의 양 ,홍반 지수 등 모든 것을 감소되었습니다.

모낭당 모발 개수가 70.1% 로 늘어난 것으로 나타났습니다.

 

5 - 심장 건강

콜라겐 섭취가 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

콜라겐은 심장에서 온 몸의 조직으로 산소와 영양소를 운반하는 역할을 하는 동맥벽의 구조와 안전을

유지하는 데 중요합니다.

그러나 나이가 들수록 콜라겐이 감소하면 동맥의 탄력이 약해집니다.

동맥이 좁아져 동맥경화증으로 이어집니다.

특히 동맥경화증은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

그래서 각별한 주의가 필요합니다.

콜라겐 섭취는 죽상 동맥 경화증과 같은 심장 질환과 관련된 위험 요소를 줄일 수 있다는 연구 결과가

있습니다.

예를 들어, 6개월 동안 매일 콜라겐을 섭취한 31명의 건강한 성인에서 동맥 경화 테스트는 유의미한

결과를 가져왔습니다.

그리고 혈관 친화적인 HDL 콜레스테롤을 증가시켰습니다.

 

6 - 소화관 건강

콜라겐은 소화관 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

콜라겐의 섭취는 결장과 위장관을 둘러싸는 조직을 형성하여 장누수 증후군이나 과민성 대장증후군,

위산 역류, 크론병 및 궤양성 대장염을 비롯, 위장 증상 및 장애를 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.

콜라겐은 단백질 분해를 돕습니다.

장내벽을 진정시킵니다.

손상된 세포벽에 치유아미노산을 주입하여 장내 치유를 도와 소화관 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

염증성 장 질환과 같은 환자는 대부분 콜라겐의 혈청 농도가 감소하는 연구 결과가 있습니다.

 

7 - 근육 증가

콜라겐을 섭취할 경우 근육의 증가에 필요한 콜라겐을 얻을 수 있습니다.

운동량이 적더라도 근육을 빠르게 키우는데 도움을 줍니다.

지방을 소모시킵니다.

그래서 운동 후 회복에 있어서도 빠른 효과를 보여줍니다.

따라서 운동시 콜라겐 섭취를 함께 하면 더욱 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.

 

8 - 자외선 손상된 피부 회복

실험한 결과에 의하면,

자외선에 의해 손상된 피부에 12주간 어린 콜라겐을 투여한 결과 주름 깊이가 감소했습니다.

주름 개수도 감소했습니다.

피부 속 수분 함량도 증가했습니다.

이미 손상된 표피까지 개선됐습니다.

 

9 - 모발 손톱 건강

콜라겐을 섭취하면 건조 등에 의해 손톱이 부서지는 것을 방지합니다.

그래서 손톱의 강도를 높일 수 있습니다.

게다가 모발과 손톱 성장을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 40~60대 탈모 여성 59명에게 하루 3번 식후 콜라겐과 식초를 섭취하자,

모낭당 모발 수가 70% 증가했습니다.

다른 연구에 따르면 비타민 H라고도 알려진 콜라겐과 비오틴을 섭취하면 콜라겐 생성이 증가합니다.

그래서 이러한 효과가 극대화됩니다.

실제로, 비오틴이 결핍된 쥐에게 비오틴을 투여했을 때 콜라겐 합성 속도가 2배 이상 증가했습니다.

 

10 - 신진대사 증가

콜라겐이 증가하면 골격에 근육량을 추가됩니다.

필수 영양소의 전환을 도와줍니다.

그래서 신진대사까지 높일 수 있는 것으로 나타났습니다.

이러한 건강상 이점은 콜라겐의 글리신과, 아르기닌의 작용 때문입니다.

글리신은 포도당을 근육 세포에 공급합니다.

그래서 에너지로 전환하여 근육 조직 형성을 돕습니다.

젊음을 유지하는데 큰 역할을 하는 소화 및 중추신경계의 기능 모두에서 상당한 역할을 합니다.

 

11 - 면역 강화

면역기능이란 체내에서 침입한 병원체, 바이러스, 이물질 등을 공격, 파괴, 분해하는 자기방어 능력을

말합니다.

콜라겐은 인체의 면역에 중요한 역할을 하는 혈구인 백혈구에도 영양을 공급합니다.

그래서 각종 질병 예방에 도움을 줍니다.

콜라겐은 각종 피부질환, 피부 트러플 치료에 필수적인 요소 입니다.

 

12 - 체중 감량

콜라겐은 신체의 지방 합성을 억제합니다.

그래서 체중 감량을 도울 수 있습니다.

국제 저널 Marine Medicine에 발표된 2019년 연구에 따르면 12주 동안 콜라겐을 섭취한 20~60세의

과체중 성인 90명이 체지방 1.2kg을 감량한 것으로 나타났습니다.

 

콜라겐 먹는 시간

콜라겐은 피부의 흡수율이 높아야 하는 만큼 가장 좋은 시간은 기상 후 공복,

자기 전 공복이라고 합니다.

잠자는 시간 동안 콜라겐 합성이 촉진된다고 합니다.

그래서 잠자기 전에 섭취하시면 세포형성과 이용률이 효율을 높일 수 있습니다.

피부 세포가 활발하게 재생되는 시간은 밤 10시부터 2시 사이입니다.

피부가 재생되는 시간 전에 콜라겐이 충분히 소화되고 흡수되기 때문에 효율적으로 피부가 활용할 수

있습니다.

 

***************************

 

몸속 콜라겐의 주요 역할은?

콜라겐은 피부가 처지지 않도록 단단히 붙잡는 역할,

머리에서 발끝까지 전신을 둘러싸고 있는 피부

피부는 외부의 충격과 자외선 & 병원체 침입을 방어

몸속 수분 손실을 막아 주는 피부 소중한 피부를 지탱해 주는 콜라겐,

콜라겐 1mm = 40kg 무게를 지탱해 주며,

피부 건강을 위해 콜라겐 기둥 사수는 필수!

 

나이 들수록 감소하는 콜라겐

 

콜라겐의 발전 과정

1세대 : 육류 콜라겐 = 돼지껍질, 족발 등 육류 콜라겐 (아미노산 3천개 이상 결합한 고분자 콜라겐)

2세대 : 어류 콜라겐 = 아미노산 약 30~100개가 결합한 어류 콜라겐.

3세대 : 어린(漁鱗) 콜라겐 (최저 분자 콜라겐) = 어류 콜라겐보다 더 작은 분자 + 불순물 최소화.

 

* 물고기 漁, 비늘 鱗 = 생선 비늘을 효소 분해 후 추출한 저분자 콜라겐

 

피부 진피까지 도달한 저분자 어린 콜라겐, 보통의 저분자 콜라겐은 분자량이 200달 톤 미만인데,

흡수율 ↑ 순도 ↑ 저분자 어린 콜라겐의 분자량은 173 달 톤.

분자 크기 = 머리카락 굵기의 1/154.000,

 

비오틴이 콜라겐의 합성을 돕는다

한국인의 약 90%가 하루 권장량 이하로 비오틴을 섭취하는데,

비오틴이 부족하면 콜라겐을 꾸준히 섭취해도 물거품이 되고 마는 상황이라,

비오틴의 부족은 전신 건강까지 위협한다

 

근육, 혈관 등 장기 곳곳에 분포되어 있는 콜라겐 비오틴 부족이 전신 건강에 미치는 영향.

전 세계 2억 2백만 명이 앓고 있는 말초 동맥 질환.

말초 동맥 질환이란 팔과 다리처럼 심장과 먼 신체 부위까지 산소와 영양소를 공급하는,

혈관 콜라겐 부족으로 말초 동맥의 탄력과 혈액 속 수분량이 떨어지면 플라크가 쌓여서,

결국 막히게 되는 혈관 족부괴사로 이어질 확률이 ↑ 높다.

 

저분자 어린 콜라겐이 말초 동맥 질환 예방에도 도움

건강한 성인 31명 6개월간 콜라겐 섭취 후 변화

동맥경화증 위험도 감소 ↓에 도움,

혈관 플라크 억제하는 HDL 콜레스테롤 평균 6% 증강 ↑에 도움

 

저분자 어린 콜라겐 고르는 TIP

생선 비늘에서 추출한 어린 콜라겐인지 확인.

173달 톤 저분자 형태의 어린 콜라겐인지 확인.

식약처에서 인정한 건강기능식품 마크 확인.

과다 섭취 시 복통 및 설사를 유발할 수 있다.

 

****************************

 

저분자 어린 콜라겐

육류 콜라겐은 5천 개 이상의 아미노산이 결합해서 만들어진 고분자 콜라겐인 반면에,

어류 콜라겐은 육류 콜라겐보다 분자량이 작아 흡수율이 좋은 형태의 콜라겐이다.

생선 중에서도 생선 비늘은 불순물이 적고 순도가 높고 전체가 콜라겐 덩어리이다.

 

생선 비늘에서 효소 분해해 만든 어린 콜라겐은 어류 콜라겐 보다도 분자 구조가 더 작고,

피부 구조와 동일한 초미세입자이기 때문에 바로 체내에 흡수되어서 피부나 뼈 등에 빨리 도달해서

채워지는 콜라겐이다.

순도가 높은 저분자 어린 콜라겐의 경우 173달톤의 분자량으로,

머리카락 단면의 154,000분의 1 크기로 장에서 바로 흡수된다.

운동 후 콜라겐을 섭취하면 관절뿐 아니라  골격근 건강에도 도움이 되는데,

24시간 내에 힘줄 속 콜라겐의 변화를 살펴봤더니 콜라겐 합성 비율이 약 2배가량 증가했고,

이 합성률이 2~3일 지속되었음을 확인할 수 있었다.

 

콜라겐과 궁합이 좋은 비타민과 함께 먹는다면 부족한 부분을 채워주는 등 시너지 효과를 낼 수 있다.

 

 

콜라겐과 궁합이 좋은 음식

비타민E와 셀레늄은 상호 협조적인 역할을 하며 체내에서 항산화 기능을 수행한다.

 

같은 양의 콜라겐을 먹어도 분자량에 따라 흡수율이 다르다.

한 연구에 따르면 5,000달톤 고분자 콜라겐과 300 달톤 저분자 콜라겐의 흡수율을 비교한 결과,

300 달톤 저분자 콜라겐의 체내 흡수율이 200배 이상 높은 것으로 나타났다.

콜라겐 효과를 제대로 보기 위해서는 피부 세포와 비슷한 구조인지가 중요하다.

피부 구조와 다를 경우 흡수되지 않게 때문이다.

저분자 어린 콜라겐은 자외선으로부터 강한 특징이 있다.

 

콜라겐의 식약처 하루 권장 섭취량은 1,650mg이다.

저분자 일수록 흡수율이 좋기 때문에 저분자 어린 콜라겐인지 확인을 한다.

국내 콜라겐 제품 중 건강기능식품은 약 3.6%밖에 안되기 때문에 식약처에서 인정한 기능성 식품,

건강기능식품 마크 확인을 권장한다.

 

**********************

 

* 저분자콜라겐 펩타이드 GT

원료의 품질을 각 회사가 보증하고 보상책임을 진다는 WCS 표기가 있는지 확인

WCS(Warrant Contents Standard) 원료의 품질을 각 회사가 보증하는 특허청에 등록된 보증상표

 

* 동물용 의약품 불검출 콜라겐

동물용 의약품 69종이 모두 불검출 된 제품인지 반드시 확인

 

* 액상 제형(액상형)

타블렛, 분말, 액상 등 다양한 형태의 콜라겐 제품이 있지만,

액상 형태의 흡수율이 월등히 높기 때문에 기왕이면 액상 제품으로 선택하는 것이 좋다

 

* 노케스템(NOCHESTEM) = 화학성분을 일절 사용하지 않았다는 뜻

화학부형제는 캡슐, 알약을 제조할 때 가루 형태의 원료를 뭉치거나 코팅하는 역할을 하거나,

액상의 맛이나 생산성향상을 위해서 사용하는 합성첨가물.

대표적것으로 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC(히트록시프로필메틸셀룰로오스) 등이 있다.

이런 화학첨가물들은 한번 체내에 흡수되면 소화, 분해되기 어려워 체내에 축적되며,

장기간 섭취 시 건강에 악영향을 미칠 수 있어 꼭 피해야 한다.

노케스템(NOCHESTEM) 표기가 있는 콜라겐을 골라야 한다. 

노케스템도 특허청에 등록된 보증상표.

 

* 시너지원료 함유

콜라겐 단일 성분만 들어있는 제품보다는, 

콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산, 세라마이드가 함께 들어있는 제품을 섭취하는 것이 좋다.

피부는 표피, 진피로 나누어지는데 진피는 콜라겐, 히알루론산, 엘라스틴으로 구성되어 있고,

표피는 세라마이드 등으로 이루어져 있으며,

각 성분 모두 건강한 피부에 반드시 필요한 구성 요소.

 

1) 콜라겐 : 피부 세포들을 서로 떨어지지 않게 단단하게 연결하여 탄력 유지에 중요한 역할.
2) 엘라스틴 : 콜라겐을 지지하는 스프링 역할로 부족할 경우 콜라겐의 연결이 느슨해지게 된다.
3) 히알루론산 : 피부 속에 수분을 저장했다가 보습이 필요한 부위에 전달. 수분 유지에 필수적.
4) 세라마이드 : 피부 장벽을 구성하는 성분.

           피부 수분 증발을 막고 외부로부터 들어오는 유해물질을 차단 하여 트러블 발생을 방지. 

 

이러한 콜라겐, 히알루론산, 세라마이드, 엘라스틴 중 어느 하나라도 부족하면,

피부 균형이 무너지게 되면서 피부 건강이 망가지게 된다.

콜라겐이 충분하다 하더라도 피부를 보호하는 피부 장벽의 구성 성분인 세라마이드가 부족하면,

유해물질이 침투 하여 콜라겐을 파괴 시키고 주름 등을 유발하는 등 피부에 부정적인 영향을 미친다.

 

'뉴트리코어 콜라겐담다' = 위 다섯 가지 기준들에 모두 부합.