토마토의 효능

토마토의 10가지 효능

 

 

 

토마토의 가장 널리 알려진 효과는 항암 작용이다.

토마토는 전립선암, 폐암, 위암 예방에 확실한 효능를 가지고 있다.

식물은 외부의 침입을 막기 위해 강력한 독성물질인 파이토케미컬을 만들어내는데,

이 물질이 사람 몸 속에 들어오면 암을 막는 항산화 작용을 한다.

토마토를 빨갛게 보이게 하는 라이코펜이 항산화 작용을 한다.

 

라이코펜은 활성산소를 배출시켜 세포를 젊게 하여 노화를 방지한다.

전립선암, 유방암, 소화기계통의 암을 예방하고,

혈전 형성을 막아 뇌졸중, 심근경색을 예방해 준다.

라이코펜은 알콜을 분해할 때 발생하는 독성물질을 배출하므로 술안주로 좋고,

음주 전 토마토 쥬스를 마셔도 좋다.

토마토의 비타민 K는 체내의 칼슘이 빠져나가는 것을 막아 골다공증에 좋다.

토마토의 비타민 C는 잔주름 예방, 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미 예방에 좋다.

칼륨도 함유하고 있어 체내 염분을 배출시켜 고혈압 예방에 도움을 준다.

 

1. 항암작용.
토마토하면 항암효과를 빼놓을 수가 없다.

토마토에는 항암작용으로 인정받은 라이코펜 성분이 함유되어 있다.
또한, 비타민C 와 비타민A 의 성분이 풍부하여 암을 비롯한 산성화에 의한 성인질환 을 개선시켜 주는 효능을 가지고 있다.
특히, 토마토가 염증을 진정 시키고 소화기능을 향상시키는 효과가 있어서 위염 치료에도 좋다.

2. 고혈압 예방.

토마토는 혈관속의 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성산소의 작용을 하여 억제시키며 체내에서 혈류의 흐름을 좋게 만들어

주는 효과가 있다.
또한, 비타민C와 루틴 성분이 풍부하여 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압이 있는 이에게도 정말 좋다.

3. 다이어트 기능.

토마토에는 식이섬유소와 미레랄이 풍부하여 배변활동을 도와주고 칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로도 좋다.

4. 협심증 완화.

토마토에 함유된 라이코펜 성분이 모세혈관이나 동맥을 튼튼하게 만드는 효능을 가지고 있어서 협심증 증상을 완화시켜

주는 효과도 있다.

5. 골다공증 예방.

토마토에 함유된 비타민K가 체내에서 칼슘이 빠져 나가는 것을 막아주며 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있다.

6. 면역력 강화.

라이코펜 성분이 항암효과만이 아니라, 체내에 세균이나 바이러스의 침입을 막아주는 뛰어난 효능을 가지고 있어 면역력

강화에도 큰 도움이 된다.

7. 전립선 암 예방.

토마토에는 전립선 암을 예방해주는 성분들이 다량으로 함유되어 있다.

8. 비만예방.

토마토는 풍부한 영양소 들을 함유하고 있다.
당분과 칼로리가 낮고 체내의 콜레스테롤의 수치를 낮춰서 우리몸에 지방이 쌓이는 것을 막아 비만 예방에도 좋다.

9. 당뇨병 예방.

토마토는 당지수 30에 칼로리가 낮아 당뇨병을 예방해주는 효과가 있으며, 토마토에 함유된 칼륨이 우리 몸에 있는

나트륨의 배출을 도와 주므로 신장기능을 개선시키는 효능이 있다.

10. 노화방지.

토마토는 노화를 유발하고 DNA를 손상시키는 활성산소를 억제시키고 동맥의 노화진행을 늦춰주는 라이코펜 성분이

함유되어 있다.
이 라이코펜 성분의 흡수를 높이기 위해서는 그냥 먹는것 보다는 열을 가해서 먹으면 인체에 잘 흡수되는 것으로

알려져 있다.

토마토를 올리브유에 살짝 볶아서 섭취하면 좋다.