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제주아즈방의 이런 저런 여러가지 관심사 창고

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'복기(復棋)' / 조이섭

'복기(復棋)' / 조이섭 나는 바둑을 잘 두지 못한다. 그저 두 집 나면 살고 축이나 장문 같은 용어 몇 개 아는 정도지만, SNS의 인터넷 대국은 자주 보는 편이다. 골프채를 한 번도 안 잡아봤지만, 골프 예능 프로그램이나 LPGA 중계는 즐겨 시청하는 것도 같은 이치이다. 인터넷 바둑 대국을 통해 보는 전문기사들이 두는 수는 묘수이기도 하려니와, 상대방의 수를 열 수, 스무 수 앞까지 예측하고 그에 대한 타개책까지 계산한다니 놀랍기 그지없다. 해설자가 아무리 자세하게 설명한들 제대로 이해하지는 못하지만, 가로세로 18줄 교차점에 하얗고 까만 돌이 번갈아 놓일 때마다 흥미진진하다. 연전에, 이세돌과 바둑 AI인 알파고와 치른 대국이 세간의 관심을 끌었다. 방송으로 중계하는 대국마다 실시간으로 관전했다..

파워 워킹(power walking, 힘차게 걷기)

파워 워킹(power walking, 힘차게 걷기) 조깅이나 달리기보다 운동 효과가 크면서도, 가장 쉬우며, 오래 할 수 있는 걷기의 한 종류다. 파워 워킹의 필수 3원칙 1. 시속 6~8km/h로 약간 빨리 걷는다. 2. 허리는 반듯하고 꼿꼿이 세운다. 3. 양팔은 높고 힘차게 흔드는 것이 좋다. 호흡은 코로 깊이 들이 쉰 후, 입으로 내쉰다. 느리고 깊은 호흡이 좋다. 시선은 10~15m 전방을 주시한다. 눈을 깔며 아래를 보는 것이 좋다. 손 과 팔은 주먹을 살짝 쥔다. 달걀을 쥔 모습을 한다. 팔의 각도가 되도록 직각을 유지하도록 한다. 손을 힘차게 흔드는 것이 좋다. 높게 팔을 들어올린다. 머리 와 어깨의 각도가 앞으로 5˚정도의 차이가 나게 한다. 다리 와 발은 11자로 꼿꼿하고 힘차게 걷는다..

기상나팔(起床喇叭)

1. the reveille 2. the morning bugle 영어로 일반적인 군대의 나팔소리들은 bugle calls라고 하는데, 기상나팔은 따로 reveille라고 한다. 기상나팔의 멜로디는 1929년 음악인 이상준(1884~1948)이, 경성 삼성사에서 발행한 '나팔가곡집'의 기상 악보에서 유래한다. 기상나팔은 전군이 공용으로 사용하는 것은 아니며, 대한민국 육군 전투부대에서 사용했을 뿐이다. 따라서 기상나팔을 쓰지 않는 해군이나 해병대, 공군 출신들은 육군 위탁교육(상무대, 자운대 등)에서 이 기상나팔을 듣게 되었었다.

달걀+방울토마토 스크램블

아침에 먹는 최고의 건강식 중 하나가 달걀이다. 바쁜 시간이라 전날 삶아 놓은 달걀이나 프라이를 먹지만, 스크램블로 만들 수도 있다. 시간이 오래 걸리지도 않는다. 핵심이 익힌 토마토(방울토마토)를 달걀스크램블에 넣는 것이다. 맛과 함께 영양소가 크게 늘어난다. 방울토마토–달걀스크램블 만들었더니… 건강 효과가? 방울토마토-달걀스크램블을 만드는 법은 간단하다. 달걀은 풀어 우유를 넣고 섞은 후, 절반으로 쪼갠 방울토마토를 넣어 다시 섞는다. 달군 팬에 방울토마토+달걀물을 넣어 약한 불에서, 천천히 젓가락으로 저어가며 익힌다. 시간이 나면 양파나 오렌지 알맹이를 넣을 수도 있다. 이 요리에서 가장 중요한 것은 토마토를 굽거나 익히는 것이다. 영양소가 대폭 증가하는 효과가 있다. 완숙 토마토 익혀 먹었더니… ..

건포도

달고 끈끈한 ‘건포도’… 의외로 장, 잇몸 건강에 좋아 건포도는 호불호가 갈리는 음식이다. 건포도 특유의 식감과 단맛 때문이다. 실제로 건포도를 먹기 꺼려 하는 사람들은 건포도의 끈끈하면서도 달콤한 맛이 건강에 좋지 않을 것 같다고 이야기하기도 한다. 하지만 의외로 건포도는 암 예방에 도움을 주며, 장과 잇몸 건강에 유익한 성분을 함유한다. ◇포도 껍질, 자연스럽게 섭취 가능해 건포도는 포도의 껍질을 자연스럽게 섭취할 수 있는 좋은 건강식품이다. 건포도는 포도를 말려 만든 것이기 때문이다. 특히 포도 껍질 속에는 레스베라트롤이라는 유익 성분이 들어있다. 미국 로체스터대 메디컬센터 연구에 따르면, 레스베라트롤 성분은 암세포의 에너지 생산센터인 미토콘드리아의 활동을 방해하고, 암세포의 특정 단백질을 억제한 ..

'Pomp & Circumstance March'(위풍당당 행진곡) / 엘가

Pomp & Circumstance March No.1~5 Op.39 위풍당당 행진곡 (1901) Edward Elgar (1857-1934) BBC Symphony Orchestra · Leonard Bernstein BBC Symphony Orchestra, conducted by Sakari Oramo. 새로운 출발과 힘찬 용기, 희망을 가져다주는 활기에 찬 명곡. 헨리 퍼셀 이후 영국이 낳은 최고의 작곡가이며, 영국 음악을 부흥시킨 엘가의 이 곡은, 1901년 장대한 스케일의 곡을 탄생 시키려는 의지를 가지고 완성했는데, 그 자신도 '일생에 단한 번 나올 수 있는 곡조' 라고 감격했을 정도로 만족해 했다. 곡목은 세익스피어의 '오텔로' 3막 3장 중, '우는 군마, 드높은 나팔소리, 영혼을 뒤흔드..

'Stars and Stripes Forever' (성조기여 영원하라) / John Philip Sousa

Stars and Stripes Forever 성조기여 영원하라 (1896) John Philip Sousa U.S. Marine Band '성조기여 영원하라'(Stars and Stripes Forever)는 행진곡으로서 명곡이라 할 수 있고 아주 귀에 익은 곡이다. 작곡은 존 필립 수자(John Philip Sousa)가 1896년 크리스마스에 했다. 수자가 작곡한 ‘성조기여 영원하라’를 미국 국가인 ‘성조기여 영원하라’(The Star-Spangled Banner)와 혼동해서는 안된다. 미국 국가의 제목을보통 ‘성조기여 영원하라’라고는 하지만, 엄밀히 번역하면 ‘별이 촘촘히 박힌 깃발’ 곧 ‘성조기’일 뿐이다. 이 ‘성조기’는 19세기 초 미국에서 크게 유행하던 권주가(勸酒歌) ‘하늘의 아나크레온에..

'The Liberty Bell' (自由의 鐘) / J.P.Sousa

The Liberty Bell 自由의 鐘 (1893) J.P. Sousa 독립선언을 알린 종이라는 상징적인 지위를 얻은 종 "The President's Own" U.S. Marine Band ----------------------------------------------------------------------------------------- 자유의종은 그의 가장 유명한 행진곡중 하나이다. 수자는 늘 자신의 행진곡에 적당한 제목을 선택하는데 있어서 별 어려움을 겪지않았으며, 그러한 이유로 제목을 정하게된 배경에 대해 작곡가 스스로 밝히는 일은 거의 없다. 그러나 이례적으로 이작품에 대해서는 다음과 같이 쓰고있다. "1893년 이미 나는 이 작품을 완성했지만 제목을 정하지 못하고있었다. 그런데 어..

'Under the Double Eagle' (쌍두의 독수리 깃발아래) / Josef Franz Wagner

Under the Double Eagle (일명 '쌍두취 행진곡') (1880) Josef Franz Wagner 쌍두(雙頭)독수리는 제정 러시아시대의 문장으로 현재 러시아 공화국의 문장으로 쓰이고 있다. 이 음악은 제정 러시아 시대에 러시아 황제(짜르)를 기리기 위해 작곡된 곡이다. ************************************* Josef Franz Wagner (1856-1908 Austria) 구 오스트리아/헝가리 제국의 지휘자, 작곡가. 수백곡에 이르는 춤곡, 행진곡을 작곡하였다. 알려진 행진곡으로는 '수탉 Gigerl' op.150)과 '쌍두 독수리의 아래서 (Unter dem Doppel Adler' op.159)등이 있으며, 이 곡들은 그가 제47 오스트리아 연대의 군악..

'Triumphal March'(개선 행진곡) / Verdi

Triumphal March 凱旋 行進曲 (1869) Giuseppe Verdi 개선 행진곡(Triumphal March) / 코리안 팝스오케스트라 오페라 Aida(아이다) 中 2막 2장에 나오는 ‘개선 행진곡’은 이집트군의 승리를 거두어 개선하는, 즉 전승을 축하하는 트럼펫 행진곡이다. 개선행진곡 / 베르디의 오페라 아이다(Aida) 中 / Lund International Choral Festival 2010 - Sweden

'Radetzky March' (라데츠키 행진곡 ) / 요한 슈트라우스 1세

Radetzky March 라데츠키 행진곡 (1848) Johann Strauss I Johann Strauss I (1804~1849 오스트리아) Wiener Philharmoniker, Herbert von Karajan (Austria-Hungary 1848) 이곡은 1848년에 작곡되었다. 오스트리아의 작곡가 요한 스트라우스 1세가 작곡한 행진곡으로 그의 대표적인 작품의 하나일 뿐만 아니라, 오스트리아의 용장 라데츠키의 이름이 붙은 것만 보아도 알 수 있듯이 3월 혁명 당시 정부측을 위해 작곡된 것이라는 점에서 그 무렵의 오스트리아 함스부르크 체제의 상징이었다고도 할 수 있다. 1848년 3월 부패한 메테르니히 전체 정치에 대한 시민혁명이 일어나자 당시 보수파로 정부측에 가담한 요한스트라우스는 정..